Pentru a sintetiza o cantitate adecvata de vitamina D3, este necesara expunerea la soare a bratelor, spatelui, fetei si picioarelor timp de 10-15 minute, de 2-3 ori pe saptamana. Productia de vitamina D3 pe cale cutanata scade o data cu inaintarea in varsta, astfel incat, in jurul varstei de 70 de ani, aceasta este cu 50% mai redusa decat la 20 de ani. Diferența dintre vitamina D și vitamina D3: Vitamina D este una dintre cele mai complexe vitamine necesare corpului uman pentru a crește Actualități școlare curente Cel mai bine cotat portal de actualizare educațională din lume; Ghid de examinare și academice, site-uri cu locuri de muncă cu plată ridicată și bursă Vitamina D3 (colecalciferol) este tipul de vitamina D pe care îl produce pielea ta când primești lumina soarelui. Se găsește și în produsele de origine animală, cum ar fi Pește gras (somon, sardine, hering, macrou, păstrăv, ton). Vitamina D2 (ergocalciferol) provine din surse vegetale precum ciupercile și drojdia. Și organisul uman își produce propria vitamina D atunci când sunt expus la razele UVB. Răspuns: Principala diferență considerabilă între alpha D3 și vitamina D3 este aceea că alpha D3 sau alfacalcidolul (o formă folositoare de suplimentare a vitaminei D), este obținută strict în cursul tehnologiei medicamentelor și este administrată pe bază de uz intern, în timp ce vitamina D3 sau colecalciferolul poate fi produs natural. Mai mult, când este menționată vitamina D, înseamnă de obicei vitamina D3. De asemenea, vitamina D poate fi obținută și din anumite alimente, precum: peștii grași ca macrou, somon și ton. Vitamina aceasta se adaugă în lapte și alte produse lactate, suc de portocale, lapte de soia și cereale fortificate. Așadar, rolul vitaminei D în organismul uman este foarte important, fiindcă ajută la menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor din sânge. Aceasta ajută corpul să absoarbă calciu care ajută la menținerea sănătății osoase. Potrivit cIGcf. oamenii care locuiesc la nord de Los Angeles și Atlanta ar putea avea nevoie să suplimenteze, deoarece, în timpul iernii, nu există suficientă radiație UV pentru a permite corpului să-și sintetizeze propria vitamină D. vitamina D3, sau colecalciferol, este una dintre formele de vitamina D cu care puteți suplimenta.puteți obține Cea mai importanta sursa o reprezinta pestele gras, iar in peste se gasesc cei trei acizi - DHA, EPA si ALA. Principalele alimente care contin o cantitate mare de acizi grasi esentiali Omega-3 sunt pestii (somon, sardine, hering, ton si hamsii), dar si uleiul de krill. O sursa pretioasa de acizi DHA este galbenusul. Vitaminele D2 și D3 sunt metabolizate în ficat în calcifediol. Acesta din urmă trece în rinichi și duce la eliberarea de calcitriol, care este forma activă a vitaminei D. Mai puțin stabilă decât D3, D2 este mai sensibilă la umiditate și căldură. În plus, se crede că D3 crește nivelul de calcitriol din organism mai mult decât D2. Medicii recomandă suplimentarea cu D3, deoarece este mai bine absorbită de organism. Care sunt beneficiile vitaminei D? Există mai multe tipuri de vitamina D, însă doar două sunt esențiale pentru a menține sănătatea organismului și se găsesc într-o multitudine de alimente: vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). Surse importante de vitamina D3 sunt produsele de origine animală, cum sunt peștele gras sau gălbenușul de ou. Vitamina D se poroduce în timpul expunerii la razele solare De asemenea, vitamina D poate fi obținută și din anumite alimente, precum: peștii grași ca macrou, somon și ton. Vitamina aceasta se adaugă în lapte și alte produse lactate, suc de portocale, lapte de soia și cereale fortificate. Așadar, rolul vitaminei D în organismul uman este foarte important, fiindcă ajută la menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor din sânge. Aceasta ajută corpul să absoarbă calciu care ajută la menținerea sănătății osoase. Potrivit

care e diferenta dintre vitamina d si d3